Суббота, 21.10.2017, 07:38
Приветствую Вас Гость

Регистрация
Вход
Главная » Все полезные новости»» 2014 » Март » 11 »

Несколько способов побороть бессонницу




Несколько способов побороть бессонницу
11.03.2014 в 19:02


Тело устало, глаза слипаются, однако заснуть так и не удается. Многие в этой ситуации смогут узнать себя, ведь бессонница приходит к нам по разным причинам и обстоятельствам независимо от возраста и пола. Часто она возникает на физиологическом уровне и неподконтрольная лично вам. А иногда невозможность уснуть появляется вследствие нервного перенапряжения или каких-то внутренних эмоциональных конфликтов, что происходят внутри вас.

Но, несмотря на это с бессонницей можно бороться и для этого есть несколько чудодейственных рабочих способов победить ее и предаться сладкому сну.
Перво-наперво рекомендуется отказаться от вредных привычек, в том числе и употребления крепкого кофе или чая. Особенно это актуально во второй половине дня. Люди с нестабильным сном очень восприимчивы для такого рода активизаторов, и поэтому употребления даже самой маленькой чашки кофе сделает вас бодрствующим до самого следующего утра.

Уделите внимание физической форме. Утомляйте себя физическими нагрузками, как в ближайшем спортзале, так и простыми пробежками на свежем воздухе. Главное усвоить одно из главных правил, - все физические упражнения должны завершаться за три часа до сна, иначе ваш организм не сможет успокоиться и будет находиться в бодрости даже в ночное время.

Обратите внимание также на постель, в которой вы спите. Она должна манить своей мягкостью и умиротворением. Для этого обязательно подберите для него отличный комплект белья http://www.iv-textil.ru/komplekty-postelnogo-belya. Причем для крепкого сна выбирать комплекты постельного белья лучше всего из шелка или хлопка, которые будут излучать тепло вашего тела и сохранять гармонию сна. Также позаботьтесь о том, чтобы матрас вашей кровати был в меру тверд и мягок одновременно. Перевес чаши весов в одну или иную сторону может стоить вам спокойной ночи и отдыха.

Также не забывайте и об общей атмосфере вашей спальни. Комната не должна быть перегружена лишними вещами. Температура воздуха в комнате не должна быть слишком высокой или низкой. Помещение обязано хорошо проветриваться. Постарайтесь исключить из дизайна вашей спальни предметы интерьера с раздражающими цветами, которыми можно по праву считать зеленый, красный или оранжевые оттенки. Если окна вашей спальни выходят на оживленную улицу с большим количеством уличных огней, то позаботьтесь и о плотных шторах, а также стеклопакетах, которые смогут изолировать исходящий из улицы шум.

И самое главное, больше находитесь на свежем воздухе. Именно его действие является целебным и служит лучшим снотворным для организма человека.

Категория: Здоровье | Просмотров: 414 | Тэги: бессонница, спальня, сон
Рейтинг: 0.0/0

При цитировании данного материала на других ресурсах, гиперссылка на сайт http://www.lands-of-sorrow.ru обязательна!
Полное копирование запрещено!


<a href="http://www.lands-of-sorrow.ru" target="_blank"><b>Краски грусти - здесь живет грусть</b></a>


Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Популярные новости
  • Весенние прогулки с младенцем. Как избежать простуды?

  • Как подобрать качественную и долговечную мебель для своего дома

  • Какие врачи необходимы новорожденному?

  • Как правильно развивать логику у ребенка?

  • Интерьер кухни в весенних оттенках


  • Разделы новостей
    Здоровье [132]
    Психология [56]
    Происшествия [377]
    Общество [94]
    Культура [35]
    Наука, изобретения, технологии [190]
    Политика [35]
    Необъяснимое [17]
    Кино, ТВ и Интернет [161]
    Хроника и события недели [215]
    Образование [17]
    Семья и отношения [57]
    Стиль, имидж, красота [108]
    Животные [90]
    Работа и карьера [10]
    Звезды шоу-бизнеса, кино и спорта [153]
    Климат, погода, планета [37]
    Праздники и традиции [97]
    Странности [62]
    Здоровье, медицина [64]
    Музыка [42]
    Мои грустные находки [7]
    Детство [76]
    Новости, посвященные детству.
    Автопарк [15]
    Автомобили, новости авторынка
    Интерьер и ремонт [86]
    Всё о ремонте, интерьере, подборе мебели.
    Архитектура и строительство [23]
    Интернет и социальные сети [4]
    Спорт [6]
    Новости футбола, хоккея, бокса, легкой атлетики, зимних видов спорта, авто спорта и всех остальных спортивных событий.
    Бизнес и предпринимательство [25]
    Новости для деловых людей
    Путешествия и туризм [20]
    Всё о странах, путешествиях и достопримечательностях.
    Еда и кулинария [22]
    Готовим, едим, советуем, оцениваем
    Полезные советы [10]
    Меню сайта
    Форма входа
    Логин:
    Пароль:
    Статистика

    Календарь новостей
    «  Март 2014  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31

    Счетчики
    При полном или частичном использовании материалов, гипперссылка на сайт http://lands-of-sorrow.ru обязательна.
    Все мультимедийные, графические, текстовые материалы, представленные для ознакомления и принадлежащие пользователям сайта, загружаются в открытые источники сети Интернет, откуда и ведется их трансляция. Портал "Краски Грусти" - не имеет собственных серверов и не несет ответственности за файлы размещенные пользователями на сторонних серверах.
    Все мультимедийные файлы предназначены для ознакомления и должны быть удалены с Ваших жестких дисков.