Весна уже достигла своего экватора и солнечные лучи все ярче и ярче ослепляют и согревают нас, заставляя с каждым днем сбрасывать с себя все новые и новые детали гардероба. А вместе с этими переменами приходит понимание, что мы еще не совсем готовы к теплой погоде и нам срочно необходимо что-либо предпринимать для пробуждения былой красоты, которая давно ушла в спячку перед холодной и долгой зимой.
И так, начнем с идеальной фигуры. После зимней спячки и новогодних объеданий она естественно немного видоизменилась и лучшие упражнения для похудения как раз помогут ей вернуться в прежние рамки. Начните с легкой пробежки по утрам. 20-30 минут легкого бега или быстрой ходьбы на весеннем воздухе будет вполне достаточно, чтобы сбросить лишний вес и подкачать мышцы ног и ягодиц. Также очень эффективны для фигуры приседания, укрепление пресса и отжимания на руках. Не обязательно делать много упражнений за один раз, достаточно равномерно распределить их по всей неделе и в свое свободное время делать то, что пожелает душа. В нашем случае усердие имеет второстепенную роль, нежели регулярность, так как для возвращения прежней фигуры нужно совсем чуть-чуть желания и столько же усилий.
Далее перейдем к витаминам, которых весной очень сильно не хватает, в то время как организм очень сильно в них нуждается. Нехватка витаминов обычно проявляется в хронической весенней усталости, недосыпании, в появлении темных пятен или мешков под глазами и не совсем здорового оттенка кожи. Наиболее полезны в весеннее время три группы витаминов – это витамины A, С и E. Но наиболее полезен из этой троицы естественно витамин C. Содержится он, как известно, больше всего в апельсинах, лимонах, мандаринах и красном перце. Поэтому налегать следует именно на эту группу продуктов, а также добавляйте к своему обеденному столу еще и помидоры со шпинатом, содержащие витамин A. А витамин E находится в миндале и авокадо.
Далее займемся нашей драгоценной кожей и, конечно же, больше всего весной страдает кожа лица, которая очень долго приходит в норму после зимней стужи. Для нее необходимо приготовить ряд масок, состоящий из свежих фруктов и овощей. Маски лучше всего ставить через день, давая коже немного передохнуть в эти временные промежутки. Для очистки кожи рекомендуется использовать паровые ванны хотя бы раз в неделю. Также не забывайте, что на здоровье кожи, да и всего организма в целом, нужен крепкий и продолжительный сон. Постарайтесь в это капризное время года спать не менее восьми часов в сутки, меньше нервничать и раздражаться, а также постоянно настраивать себя на позитив и оптимизм.
Всех с прекрасной весной!
|
)